慢跑的一些問題。

我是跑4000米晨跑的

16歲當初以鍛鍊腿部肌肉為動力但是後來反而喜歡上慢跑從1600、3000跑到現在4000M我知道用嘴巴呼吸容易過度換氣但是真的很難調適希望有這方面知識的人能提供一些正確的呼吸頻率以及該如何配合步伐雖然贈點不多

但還是期待您能慷慨解答