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散步vs慢跑vs爬山

我想要在假日的時候多做些運動

聽說這三個運動都不錯

可以減肥

請問一下

爬山是我家附近的仙跡岩

(高約144公尺)慢跑的話大概3000公尺

散步可能8點左右出去散步一小時。

請問哪一個比較有成效呢?還有慢跑大約時速是幾公里阿?我沒有全力跑但一下子就好喘

我只能慢跑200m就換散步。

請有經驗的大大幫助我吧。


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