散步vs慢跑vs爬山

我想要在假日的時候多做些運動

聽說這三個運動都不錯

可以減肥

請問一下

爬山是我家附近的仙跡岩

(高約144公尺)慢跑的話大概3000公尺

散步可能8點左右出去散步一小時。

請問哪一個比較有成效呢?還有慢跑大約時速是幾公里阿?我沒有全力跑但一下子就好喘

我只能慢跑200m就換散步。

請有經驗的大大幫助我吧。

我之前也很胖但自從我去晨跑後就瘦下來了所以我比較推薦慢跑我只跑1000公尺都有效那你跑3000公尺應該更有效慢跑速度不要太快你可以在跑步時邊跑邊唸1234 56782234 56783234 56784234 5678重復唸跑500公尺都不會太喘速度就剛好跑1500公尺就休習一下喝幾口水再繼續跑每天跑大約1到3個月就會見效了 參考資料 我的減肥經驗
我之前是胖到85公斤耶就是一個大肥婆又肥又醜的但是現在我已經用自己的方法瘦到49公斤摟!!我是使用S美人優纖素 草本纖膠囊 活力纖錠才終於把36公斤的肥肉都甩開這是真的不過連我自己都覺得再做夢呢!如果你有興趣可以來我的部落格看看我的減肥歷程http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br裡面還有我的瘦前瘦後的照片就來逛一下順便幫我衝衝人氣唷~
其實說到運動阿我之前也是有再做空中腳踏車跟抬腿來幫助運動一天抬三十分鐘腿 但是抬的時候腳底都冰冰冷冷尤其是冬天都超冷的 我好怕會因為這樣要截肢 哈哈哈!!還有踩空中腳踏車 我幾乎每天都不中斷為了就是要瘦要瘦!!但是持續快兩個月後 一點肉都沒有減下來我對運動都心寒了後來就想說吃減肥的東西好了快速又可以不運動於是上網去查詢資料

剛好看到S美人我就買了 因為網友對他評價都很好我買第一天一次泡兩包我是睡前喝 結果隔天就非常多的便便欸但是不會肚子痛其實最讓我放心去買的是因為他們有得過獎 而且我打電話去時他們都很誠懇還有售後服務我是買草莓口味的因為我喜歡草莓!!我終於可以不用運動就可以瘦了哦 哈哈哈讓你做參考啦!我大概是喝完一盒就瘦四公斤了哦這是他們網址 http://www.soeasy88.com/ 你可以自己去看看
多運動---加強身體機能很好!!!但