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初學者健身建議吃什麼補充劑??

初學者健身建議吃什麼補充劑??http://4232.aestore.com.tw/建議是吃上面網址的哪個食品?
剛健身連肌肉力量都沒有吃補充劑一點效果都沒有如果訓練量不夠不只不能補到還會造成腎臟代謝的負擔基本上可以先從飲食攝取多喝牛奶或豆漿吃牛肉雞肉也可以
健身方面的問題

要注意蛋白質的攝取

運動前吃一些植物性蛋白質

像是豆腐、豆漿含有豐富的支鏈胺基酸

對運動的耐力是有幫助的。

如果您是肉食主義者

適度的以豆類製品替代是不錯的選擇 。

☆人體的肌肉、組織最主要由蛋白質所構成

蛋白質最主要的功能之一：建造與修補體組織。

由食物中所攝取的蛋白質

在人體會轉換成胺基酸這種小分子

才能被人體所吸收。

人體所需的胺基酸約有 20種

而其中有 8 種是必需胺基酸

這 8 種必需胺基酸不能夠靠我們的身體合成

必須藉由攝取食物來獲得。

大約33%的肌肉蛋白質由支鏈胺基酸(BCAA)組成。

原因是支鏈胺基酸並不會在肝臟代謝

但是卻可以在肌肉(骨骼肌)中代謝

所以支鏈胺基酸也被稱為肌肉胺基酸。

支鏈胺基酸(BCAA)可分為三種：白胺酸(Leucine)、異白胺酸(lsoleucine)及纈酸(Valine)

這三種胺基酸都屬於人體不能自行合成的必需的胺基酸

必須藉由額外攝取

才能獲得。

如果想食用保健食品

建議可以吃以下個人挑選的產品

還蠻不錯的： 我盡量只挑出一些市面上的大品牌

如果不是大品牌的話

也盡量挑出有特色的產品

再加上近期塑化劑風暴

不知名產品建議不要亂食用

因為我個人覺得挑大品牌比較有保障

像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點

或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業

便宜的吃了沒效

還減了健康。

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在家多運動

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基座平穩 以下為產品介紹網址：http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=492655注意事項：1.保健品是食品不是藥

有病還是要看醫生

保健的價值在於調整體質2.保健品是食品

但一樣不能過量

喝水喝太多都會中毒了

更何況是保健食品3.來路不明不要亂吃

成份不明不要亂吃

不要貪小便宜

身邊曾有親友為了省一點小錢

在拍賣買國外知名品牌

結果是保存不當的問題產品

吃了住院

差一點洗腎還求償無門。

4.太便宜的保健食品

請小心食用

有的品牌

便宜的實在是很誇張

個人建議

一顆不到三元的保健食品

請都三思再食用

因為天然的保健食品

成本都不便宜

以市售一顆不到三元的保健食品

扣除通路成本和運費

其實連二元都不到

如果你吃下去的只是成份不足

那恭喜您

至少不會造成負擔

但如果您吃到的是化學品

請小心

可能未來十年後

您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到

衛生署就處理過一個案例

發現民眾所食用的「月見草油」膠囊

裝的竟然是一般的黃豆沙拉油　

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1511071912820如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！